Turun 10kg dalam masa 34 hari

Salam semua. Jumpa lagi pada entri kali ni. Semakin hari saya rasa badan semakin ringan dan bertambah bertenaga. Baju yang lama dah rasa longgar. Baju yang asalnya ketat dah boleh masuk.

Mari tengok timbang hari ni. Masuk hari ke 34.

Genap 34 hari saya turun lagi 2 kg dari sebelum ni 89kg.

Genap 10kg turun bermula dari hari pertama diet 97.6 kepada 87.5kg.

Alhamdulillah

Macam mimpi pulak dapat tengok angka bawah 90kg.  Kalau sebelum ni jangan harap lah.

Cepat pulak penurunan kali ni. Memang saya jga diet betul-betul. Dah tak mau main ciluk menciluk lagi. 

Genap sebulan turun 8kg

Salam semua. Lama tak bersiaran. Hari ni dah masuk sebulan diet. Saya sibuk sangat. Tak sempat buat exercise pun. Makan tetap macam biasa tetap ikut diet tapi kadang-kadang ada tercuri sikit. Ciluk-ciluk sbb ada banyak majlis wedding dan jamuan.

Berat terkini 89.2

Sebelum diet 97.6

Turun 8kg dalam masa sebulan

Saya target 10kg hilang tapi tak dapat. Saya tau sbb ada curi-curi makan. Sikit je tak banyak tapi tetap ada kesannya. 

Patutnya kena  buat exercise, tapi tak buat. Memang salah saya!

Semalam jumpa doktor. Kali ni tukar doktor lain. Agak tegas sikit. Saya suka, bagi rasa takut sikit!

Dia kata seeloknya dalam masa dua minggu kena turun dalam 5kg. Ni mesti ada curi-curi makan katanya. Hehe..

Dalam hati kata memang ada. Satu lagi saya tak sempat buat exercise. 

Tapi yang penting saya rasa sihat sangat. Badan rasa ringan dari sebelum. Baju lama dah dikecikkan. Longgar dah baju yg ketat dulu. Itu yg penting.

Untuk 2 minggu akan datang ni saya janji tak mau curi-curi makan lagi.

Doktor kata kalau ambil karbohiderat akan ganggu sistem metabolisme. Lambat turun berat badan. Janji akan taat! 

Tunjuk sikit gambar sebelum selepas. 

Yang kiri tu masa berat 97kg dulu. 

Yang kanan gambar baru sebelum jumpa doktor baru ni. Baju tu dah dikecikkan 1 inci bahagian pinggang kiri dan kanan. 

Saya kena buang dalam 27kg dalam masa 3 bulan treatment ni. Harap-harap dapat lah. Target dalam 70kg. 

Tak payah lah tengok muka ye...malu! 

Sbb tak  cantik pun. Yg penting result kan...

Tips mudah sediakan makanan waktu berdiet

Bila kita dalam proses nak menurunkan berat badan ni, dugaannya memang besar. Waktu tgh lapar tu terbayang macam-macam makanan. Mula-mula susah juga elak, tapi lama-lama dah  biasa.

                    Apa yang saya buat...
Saya sangat terhutang budi pada Magic Pan saya ni. Sangat...sangat...bermanfaat.

Saya beli masa pergi Langkawi 2 tahun lepas. Murah je masa tu dlm RM99 je. Kalau kat KL agak mahal lagi rasanya.

Senang sangat rupanya masak guna ni. Tak payah sibuk2 nak menumis bagai. Letak je segala yg nak dimasak dlm ni. Tak sampai 10 dah masak. 

Ginilah...senangkan..

Saya suka bungkus makanan tu dlm foil. Segala air yg keluar dari bahan yg kita masak berkumpul dlm foil tu.

Tak letak minyak, tak letak air pun. Sihat dan berkhasiat. 

Saya banyak guna Magic Pan ni sejak start diet ni. Sebelum ni lebih suka mengoreng guna kuali. Dah lah guna minyak, masa kat dapur pun lama. Badan pulak makin naik, hihi. 

Dengan Magic Pan senang sangat. Banyak keje lain boleh buat. Sambil tu dia masakkan makanan kita. Api kecil je.

Senang sangat.

Sape kata nak masak makanan diet susah?

Sebenarnya makan utk kurus tu lebih mudah, jimat dan senang. 

Kalau nak keluar rumah takut singgah restoran pun senang. Kbykan makanan kita di restoran masak guna minyak dan santan. 

Hati2...

Masukkan je foil tu dlm bekas. Makan bila tiba waktunya. 

Saya pun baru je tau. Sebelum ni fikir nak kena sediakan macam2 menu la...ikan la..ayam la..telur la....bla..bla...

Kononnya susah la berdiet.  Susah nak gi jamuan la...ada majlis kenduri kawin la..

macam2 susah yang kita  fikir. 

Sebenarnya kita yang malas...

Rupanya kalau kita makan waktu kita benar-benar lapar, semua makanan akan rasa sedap..walaupun cuma scramble egg dengan air je..

Selamat Mencuba! Tak cuba tak tau. 

Hari ke 15 Diet: Turun lagi 1kg

Hari ini hari ke 15 diet. Menu breakfast tukar kepada buah. Saya ambil buah jambu waktu pagi. Selepas tu makan ubat pecah lemak.

 1/2 jam lepas tu minum kopi kosong tanpa gula.

                                Tghri:
Tak makan, minum air kosong + chia seed je.
                       Timbang hari ni:
                            Jeng...jeng...

90.6kg

Turun satu kilo lagi.

Semalam akhir 91.6kg

Alhamdulillah...sudah 7kg turun. 

Banyak minum air, banyak buang, mudah pulak turunnya kali ni. 

Tapi tak tau berapa lama pulak 90.6kg ni. Kadang2 2-3 hari macam tu. Kalau ada turun pun sikit sangat beza angkanya.

Bukan senang nak kurus oooo...

Kali ni dah kena exercise. 

Treadmill ada kat rumah tapi guna sekali sekal je sebelum ni.

Lepas ni kena exercise guna treadmill je.

 1/2 jam dah cukup pesan doktor.

Menu Baru Diet Selepas Minggu Kedua

Bila dah masuk minggu kedua, kena jumpa doktor lagi. Kena ambil ubat baru sebab yang lama dah habis.

Selepas ditimbang, doktor kata "Good!"
Penurunan yang normal dan sihat. Kata doktor dlm 2 minggu memang antara 4-5kg akan turun.

Setelah ambil tekanan darah, semua normal. Boleh sambung ubat lagi katanya. Tapi dengan menu baru.

Tadaaa...

Tu menu baru start esok.

Pagi:

Mulai esok cuma ambil buah sahaja. Oh lala...

Buah yang dibenarkan cuma tembikai dan guava. Betik tidak dibenarkan sama sekali.

Selang sehari  boleh ambil oat atau menu sebelum ni. Pilihan saya tetap oat. 

Tghri:

Macam biasa minum air.

Kali ni saya akan buat mcm biasa banyak minum air. Lebih 3 liter atau yg sewaktu dengannya. 

Kena letak chia seed bagi kurang rasa lapar. 

Ptg/Mlm:

Dinner macam biasa.

Exercise?

3x seminggu

Yes! Dah tiba masanya. Menu yang paling besar dicatat, haha...

Rasanya saya akan lakukan 2 jam selepas makan. Sebelum makan rasa memang tak larat. Macam bulan puasa je rasanya walaupun boleh minum air. 

Ada nampak 3rd Menu?

Oh! Itu utk selepas dua minggu lagi. 

Akan datang guna menu yang sama barangkali.

Kena Exercise setiap hari selepas sebulan...

ingat! Setiap hari!

Minggu Kedua Diet: Turun 6kg

Kali ni dah masuk minggu kedua. Penurunan tidak serancak minggu pertama. Kali ni dah mula slow sikit. Tapi Alhamdulillah masih ada penurunan daripada langsung tak ada.

         

                              Awal diet 97.6kg

Minggu kedua 91.6kg

Dari mula diet sampai sekarang turun 6kg. 

Lama juga nak dapat turunkan 1kg kali ni. Makan tetap jaga macam biasa. Cuma agak kurang minum air sbb ada kursus seminggu ni. 

Bila kena pergi kursus, kena berwaspada waktu makan. Terpaksa bawa bekal sendiri masak dari rumah.

Masak dlm foil utk elak bercampur. 

Ikan Dori frozen bhgian bawah tu. Ats nya tabur sayuran. Tanpa minyak. Salut ikan dgn chili kering serbuk, garam, paper, rosemery leaf. 

Masak dlm Magic Pan. Tak sampai 10 minit siap.

Bila dah siap masukkan dlm bekas utk bawa bekal.

Gitulah. 

Telur tanpa minyak masak dlm kuali non stick. Nampak mcm goreng guna minyak kan..

Tghri:

Tak boleh makan. Minum air je. Tugggu ptg pukul 6pm cadangnya nak makan. Tapi sebab kurang minum air, rasa lapar sangat, pukul 5.30 ambil dinner. 

Awal sangat kan...tak pe. 

Alhamdulillah kenyang. Sampai malam. 

Gitulah rutin diet saya sepanjang berkursus. Tengahari waktu org lain menjamu selera, saya tak pergi ke dewan makan.

Walaupun penurunan minggu ni tak banyak, tapi saya rasa badan jadi ringan dan sangat selesa. Mungkin kandungan air dlm badan berkurang dan lemak cair dan mula hilang. Solat rasa sangat selesa. 

Baju dah mula longgar. Muka dah mula mengecil. Kulit rasa makin bersih. Mungkin kerana pemakanan yang sihat gitu...

Selepas minggu kedua digalakkan melakukan senaman utk mempercepatkan pembakaran lemak..