Hari Kedua Diet 23 Feb 2017

Alhamdulillah bangun pagi rasa badan ringan sikit. Apalagi, terus naik atas timbang.

Nampak tak apa yang dah berlaku? 

Semalam sebelum mula diet 97.6kg

Maghrib semalam turun jadi 96.8

Bangun pagi ni 95.1kg.

Turun sebanyak 2.5kg dalam masa sehari semalam. 

Alhamdulillah...sebelum ni kalau bangun tidur susahnya nak dapat turun byk mcm ni. 

Breakfast:

Macam biasa saya ambil oat dan slim max sendayu tinggi. 

Ambil ubat pecah lemak 2 biji

1/2 jam lepas tu minum kopi hitam tanpa gula secawan

Ubat tahan lapar tu bertahan 2 hari. Tak perlu ambil setiap hari. 

Sebenarnya peringkat permulaan ni proses membuang air yg berlebihan dlm badan. Air yg berlebihan dlm badan akan menyebabkan  muka dan badan sembab. Muka pun nampak kembang je. Cincin pun selalu jadi ketat sebab kandungan air berlebihan dalam badan.

Proses penurunan berbeza dari seorang keseorang yg lain. Makin banyak berat bdan, makin banyak angka turun.

 Jangan nak samakan dengan berat yang lebih rendah dari saya ye..

Kena faham proses bermula dgn membuang air yg berlebihan dalam badan dahulu. Kemudian pencairan lemak yg kurang tepu. Akhir sekali selepas dua minggu akan mula mencairkan lemak yg tepu dan pejal. 

Selepas 2 minggu biasanya proses penurunan nanti agak lambat sedikit. Perlukan exercise. Sebab tu lah dalam masa dua minggu ni doktor pesan jangan exercise dulu. Exercise hanya digalakkan selepas dua minggu nanti.

Mengikut pengalaman saya dahulu macam tu lah.. Nanti kita tengok lagi result seterusnya. 

Tengahri:

Minum air putih je sehingga jam 6.30 ptg. Tapi saya campurkan dengan chia seed. Kurang sikit rasa lapar. Sehingga menjelang petang saya hanya berteman botol air 1liter tu. Kadang2 sampai 5x refill. 

Hari ni rasa kurang lapar berbanding semalam. Tak de rasa pening mcm semalam. Sihat dan cergas. 

Dinner:

6.30 ptg. 

Telur buat macam scramble egg. Masak guna air je tanpa minyak. Letak udang, carrot, kobis, sawi, salad dan seaweed. 

Alhamdulillah tetap kenyang. 

Makanan yang cukup nutrisi selalunya tak perlu ambil banyak pun. Kenyang lama. 

Sekejap je buat macam ni. Tak perlu lama dekat dapur.

Lepas makan:

 ambil 2 biji pil pecah lemak.

1/2 jam selepas tu ambil 2 biji pil pelawas