Bangun pagi macam dah jadi habit mesti nak naik atas timbang dulu. Jeng...jeng..jeng...
94.3kg
Semalam 95.1kg
Hampir 1kg lagi turun. Alhamdulillah
Hari ketiga dan seterusnya biasanya turun tak banyak macam hari pertama. Tapi syukur ada penurunan daripada langsung tak de. Sebelum ni turun sekilo naik pun sekilo. Kadang-kadang 2kg sekali naik. Ikut lah, kalau banyak makan, banyak lah naik.
Breakfast:
Masih macam biasa. Sebelum subuh ambil pil tahan lapar sebiji. Pil ni makan selang sehari je.
Agak2 dah setengah jam lepas tu saya ambil breakfast macam biasa.
Saya suka oat sebab pada masa yang sama oat boleh kurangkan kolesterol dalam badan. Oat tanpa susu ye. Saya campur dgn slim max oat sendayu tinggi. Asalkan tiada kandungan susu dalamnya.
Ikut sukatan macam dalam kertas menu yang diberi oleh klinik.
Sekarang nak diet atau turunkan berat badan saya akan gunakan khidmat doktor. Doktor lebih tau bab kesihatan dan apa keperluan badan kita. Lebih baik gunakan khidmat orang yang arif dalam bidangnya.
Dalam al-Quran ada pesan "bertanyalah kepada yang lebih arif dalam bidangnya jika kamu tidak mengetahui."
Saya tak ingat ayat dari surah mana tapi saya hafal ayat tu.
Sebenarnya kalau kita ikut al-Quran, mudah hidup kita. Segala maklumat ada dalam tu, cuma kita kena banyak belajar ilmu tafsirnya.
Belajar, ambil pengajaran darinya dan amalkan.
Tengahari:
Sebab urusan kerja terlupa minum kopi pagi.
Bancuh kopi o tanpa gula secawan.
Kemudian macam biasa minum air + chia seed
Letak dlm botol 1 liter.
Petang: 6.30pm
sebelum makan timbang dulu
Jeng...jeng...jeng
Alhamdulillah turun jadi 94.0kg.
Banding pagi tadi 94.3
Masih ada pengurangan. Selalunya kalau timbang petang mesti naik 1kg sebab makan macam2 tghri tu. Kadang2 sampai 2kg sebelum ni.
Harap2 pagi esok jadi 93kg.
Makan malam: 6.45pm
Masak sendiri. Ayam gaul dengan rempah kari Baba's, letak cili kering kisar (flakes) sikit, rosmarry leaf, kicap dan garam sikit.
Masak dlm magic Pan Fryer. Dlm 10 minit siap.
Ni lah hasilnya
No comments:
Post a Comment